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過敏性鼻炎，中醫(yī)稱之為“鼻鼽”，是指鼻腔黏膜發(fā)生了過敏反應，即身體對某些過敏原，也就是引起過敏的物質(zhì)敏感性增高，通過鼻腔黏膜表現(xiàn)出來的一種異常反應。分為常年性過敏性鼻炎和季節(jié)性過敏性鼻炎。

本病常表現(xiàn)為反復發(fā)作的鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流清水鼻涕。甚而伴有眼 癢、流淚，腭癢等。久而不愈者，?？衫^ 發(fā)鼻竇炎、鼻息肉、中耳炎、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、支氣管哮喘等。

引發(fā)過敏性鼻炎的過敏源眾多，動物皮屑毛發(fā)、灰塵、螨蟲等都是常見的過敏源，而在春季，最常見的過敏源要屬花粉。當過敏性人群接觸或吸入這些過敏源后，會迅速引發(fā)過敏性鼻炎癥狀，如鼻塞、流涕、噴嚏、鼻癢等。所以，要想避免過敏性鼻炎發(fā)作，最好的方式是避免或減少過敏性的接觸與吸入，而戴口罩無疑是最好防護措施。

一般來說，口罩能有效的濾過絕大多數(shù)的吸入性過敏源，如花粉等吸入性顆粒。而對于口罩的選擇，可選取醫(yī)用外科口罩、KN95防護口罩等。

長時間居家，小心室內(nèi)過敏原

應該從避免接觸導致過敏反應的過敏原入手。常見的過敏原來源于食物、花粉、屋塵、螨等吸入物和霉菌、細菌等微生物，一些化學物質(zhì)和物理因素也可能致敏。疫情期間大部分人居家少出門，這這時室內(nèi)過敏原需要格外重視。塵螨是引發(fā)常年性過敏性鼻炎的主要室內(nèi)過敏原，有效預防塵螨，應該經(jīng)常清洗、烘干床上用品，經(jīng)常吸塵，通風換氣，保證環(huán)境的干凈清潔。需要強調(diào)的是：盡量使用強力吸塵器吸塵，濕布清潔灰塵，避免掃地揚起灰塵。衣柜是螨蟲、霉菌容易藏身之處，清理衣物時一定戴口罩防護。此外，家中飼養(yǎng)寵物的毛發(fā)也可能導致過敏，也應該做好寵物的衛(wèi)生清潔。
堅持健康飲食，每日運動，作息規(guī)律，改善體質(zhì)。

應該保證飲食合理規(guī)律，注意營養(yǎng)均衡搭配，保持鍛煉，改善體質(zhì)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”、“正氣存內(nèi)，邪不可干”講的就是這個道理。營養(yǎng)均衡的飲食，規(guī)律的作息以及適當?shù)倪\動，是保證自身的抵抗力關鍵，不僅可以改善過敏性體質(zhì)，還可以幫助我們抵御新冠病毒。建議大家飲食上主食為主，保證能量攝入，飲食簡單清淡，不食生冷，避免增加身體負擔。
避免過度緊張等負面情緒

每次進出工作場所，面對著指向腦門的“體溫槍”，心中都會上演“無間道”戲碼。一天多次下來，相信“攻城獅"和技術(shù)咖已經(jīng)對每日體溫變化曲線了然于心了~焦慮、心情壓抑、精神緊張、激動、疲勞等心理因素對特殊個體會導致過敏現(xiàn)象、過敏反應或加重過敏癥狀。疫情期間我們也應保持積極健康的心態(tài)，避免負面情緒，追求內(nèi)心充實，關注權(quán)威信息，不要盲目恐慌。感到孤獨無助，或有不良情緒表達出來，通過網(wǎng)絡與家人親友傾訴，必要時可以通過電話或網(wǎng)絡平臺向?qū)I(yè)人員咨詢。

① 單側(cè)交替用手指壓住一側(cè)鼻孔，稍微用力，擤出另一側(cè)鼻孔的鼻涕，交替進行。不要用手或棉簽摳鼻子。如果鼻涕不易擤出，可以請醫(yī)生開些滴鼻液，待鼻腔通氣后再擤。

② 稍微前傾 身體略微前傾，有利于把上頜竇內(nèi)積存的分泌物排出體外。
③ 掌握力度 鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液體也就越多，過度擤鼻涕，會損傷鼻黏膜。因此，擤鼻涕不要太頻繁，力度以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜。